Proteinreiche Füllung vorbereiten:
Während die Wraps braten, können Sie die Füllung zubereiten. Braten Sie die Hähnchenbrust in einer Pfanne an (oder verwenden Sie Tofu/Tempeh für eine pflanzliche Variante), bis sie durchgegart ist. Würzen Sie sie mit Gewürzen wie Paprika, Kreuzkümmel und Pfeffer.
Wraps füllen:
Sobald die Wraps abgekühlt sind, füllen Sie sie mit der proteinreichen Zutat Ihrer Wahl (Hähnchen, Tofu oder Tempeh), Avocadoscheiben, gewürfelten Tomaten, etwas geriebenem Käse (optional), frischem Koriander und einem Spritzer Zitronensaft.
Servieren:
Falten Sie die Wraps zusammen und genießen Sie sie sofort! Sie können sie auch in Alufolie einwickeln und später mitnehmen.
Servier- und Aufbewahrungstipps:
- Wenn Sie die Wraps für unterwegs vorbereiten möchten, können Sie sie in Frischhaltefolie einwickeln und im Kühlschrank aufbewahren. Sie bleiben bis zu 2 Tage frisch.
- Falls Sie mehr Wraps zubereiten möchten, können Sie die Reste problemlos einfrieren und später in der Mikrowelle oder im Ofen erwärmen.
Varianten:
- Veganer Wrap: Ersetzen Sie den griechischen Joghurt durch pflanzliche Alternativen wie Sojajoghurt oder Cashewcreme und verwenden Sie Tofu oder Tempeh anstelle von Hähnchen.
- Extra Protein: Fügen Sie Proteinpulver hinzu, um den Proteinanteil zu erhöhen. Einfach eine Portion (ca. 20 g) in den Teig einmischen.
- Scharfe Variante: Fügen Sie frische Chilischoten, Chilipulver oder scharfe Saucen in die Füllung ein, um dem Wrap einen extra Kick zu verleihen.
FAQ:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Najlepszy przepis na domowy karmel
Unikalny tytuł: „Zaskakujące zastosowania torebek herbaty: Ekologiczne triki, które odświeżą Twój domNeutralizacja zapachów w lodówce Torebki herbaty mogą również pomóc w walce z nieprzyjemnymi zapachami w lodówce. Włóż kilka używanych torebek do pojemnika i umieść go w lodówce – będą one pochłaniały wszelkie nieprzyjemne zapachy, takie jak zapach ryb czy cebuli. Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania: Serwowanie: Te ekologiczne triki nie wymagają specjalnej prezentacji – to po prostu skuteczne, proste rozwiązania w codziennym życiu. Używane torebki herbaty możesz przechowywać w suchym miejscu, aby były gotowe do użycia w razie potrzeby. Przechowywanie: Używane torebki herbaty najlepiej przechowywać w suchym, ciepłym miejscu, np. w kuchennej szufladzie. Warto umieścić je w specjalnym pojemniku lub woreczku, aby zapach herbaty nie przeszkadzał w codziennym użytkowaniu. Warianty: Herbata ziołowa: Torebki z ziołami (np. mięta, rumianek) również nadają się do użycia, oferując dodatkową korzyść w postaci relaksujących właściwości zapachowych. Herbata czarna i zielona: To najbardziej uniwersalne rodzaje herbat, które świetnie sprawdzają się zarówno w neutralizowaniu zapachów, jak i w czyszczeniu powierzchni. Herbata z dodatkami (np. cytryna, imbir): Zawierają naturalne olejki eteryczne, które mogą dodatkowo dodać świeżości Twojemu otoczeniu. FAQ:
Kremowy fudge z masłem orzechowym – super szybki i łatwy!
Krem Z Ciasteczkami i Pistacjami – Słodka Przyjemność na Wysokim Poziomie