Reklama
Reklama
Reklama

Proteinreiche grüne Wraps – Lecker, gesund und vollgepackt mit Nährstoffen

  • Proteinreiche Füllung vorbereiten:
    Während die Wraps braten, können Sie die Füllung zubereiten. Braten Sie die Hähnchenbrust in einer Pfanne an (oder verwenden Sie Tofu/Tempeh für eine pflanzliche Variante), bis sie durchgegart ist. Würzen Sie sie mit Gewürzen wie Paprika, Kreuzkümmel und Pfeffer.

  • Wraps füllen:
    Sobald die Wraps abgekühlt sind, füllen Sie sie mit der proteinreichen Zutat Ihrer Wahl (Hähnchen, Tofu oder Tempeh), Avocadoscheiben, gewürfelten Tomaten, etwas geriebenem Käse (optional), frischem Koriander und einem Spritzer Zitronensaft.

  • Servieren:
    Falten Sie die Wraps zusammen und genießen Sie sie sofort! Sie können sie auch in Alufolie einwickeln und später mitnehmen.

  • Servier- und Aufbewahrungstipps:

    • Wenn Sie die Wraps für unterwegs vorbereiten möchten, können Sie sie in Frischhaltefolie einwickeln und im Kühlschrank aufbewahren. Sie bleiben bis zu 2 Tage frisch.
    • Falls Sie mehr Wraps zubereiten möchten, können Sie die Reste problemlos einfrieren und später in der Mikrowelle oder im Ofen erwärmen.

    Varianten:

    • Veganer Wrap: Ersetzen Sie den griechischen Joghurt durch pflanzliche Alternativen wie Sojajoghurt oder Cashewcreme und verwenden Sie Tofu oder Tempeh anstelle von Hähnchen.
    • Extra Protein: Fügen Sie Proteinpulver hinzu, um den Proteinanteil zu erhöhen. Einfach eine Portion (ca. 20 g) in den Teig einmischen.
    • Scharfe Variante: Fügen Sie frische Chilischoten, Chilipulver oder scharfe Saucen in die Füllung ein, um dem Wrap einen extra Kick zu verleihen.

    FAQ:

    zobacz więcej na następnej stronie Reklama
    Reklama

    Yo Make również polubił

    “Truskawkowy sernik marzeń: lekki i pyszny przysmak na każdą okazję”

    Żelatyna: Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie (około 100 ml) i dokładnie wymieszaj, aby nie było grudek. Wlej ją do serowej ...

    Dekadente Schichtcremetorte – Das perfekte Wochenende-Baking-Erlebnis

    Den Ofen auf 180°C vorheizen und zwei Springformen (Durchmesser 20 cm) mit Backpapier auslegen und die Ränder einfetten. In einer ...

    Dwukolorowe rogaliki

    1 żółtko wymieszane z odrobiną mleka do posmarowania Cukier puder (opcjonalnie) Procedura Przygotuj ciasto: Ciasto lekkie: W misce rozpuścić drożdże ...

    Leichter und lockerer Chiffon-Kuchen: Das perfekte Dessert für jeden Anlass

    Servieren: Der Chiffon-Kuchen schmeckt hervorragend mit einer leichten Creme oder frischen Beeren. Er eignet sich auch gut für Tortenböden. Aufbewahrung: ...

    Leave a Comment