Lepsze niż pizza zapiekanie warzyw i jajek: pyszny przepis na odchudzanie

Kalorie: około 1119 kalorii
Białko: około 44 gramów
Węglowodany: około 166 gramów
Tłuszcz: około 31 gramów
Błonnik: około 10 gramów
Instrukcje

1. Przygotowanie ciasta:

W misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą, drożdże instant, sól i odrobinę pieprzu. Stopniowo dodawaj wodę i ugniataj, aż powstanie gładkie ciasto. Odstaw na około 30 minut.
– – REKLAMA – –
2. Przygotowanie nadzienia:

Gdy ciasto odpoczywa, rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni. Podsmaż cebulę, paprykę, cukinię, marchewkę i ziemniaki, aż będą miękkie i lekko złociste.
Dodaj posiekany szpinak na patelnię i gotuj, aż zwiędnie. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstawić do lekkiego ostygnięcia.
3. Montaż naczynia:

––OGŁOSZENIE––

Rozgrzej piekarnik do 350 ° F (175 ° C).
Ciasto rozwałkować i włożyć do wysmarowanego tłuszczem naczynia do pieczenia, tworząc lekką krawędź po bokach.
W misce wymieszaj jajka i mleko, a następnie wymieszaj z tartym parmezanem.
Wlej mieszankę jajek i sera na podsmażone warzywa na patelni, dobrze mieszając, aby się połączyły.
Nałóż tę mieszaninę na przygotowane ciasto w naczyniu do pieczenia.
4. Pieczenie:

Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 20-25 minut lub do momentu, aż jajka się zetną, a wierzch się zarumieni.
5. Podawanie:

Pozwól pieczeniu lekko ostygnąć przed pokrojeniem. Podawaj na ciepło, aby uzyskać satysfakcjonujący i smaczny posiłek.
Ten wypiek z warzyw i jajek stanowi fantastyczną alternatywę dla tradycyjnej pizzy, zapewniając zdrowy i sycący posiłek, który może pomóc w wysiłkach związanych z odchudzaniem. Dzięki obfitej porcji warzyw i białka danie to nie tylko zaspokaja głód, ale także wspiera zdrowy styl życia. Ciesz się tą lepszą niż pizza opcją w każdy dzień tygodnia!