Reklama
Reklama
Reklama

Hausgemachter Keto-Hähnchen-Brokkoli-Auflauf: Ein köstliches, gesundes Abendessen

  • Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und in einem Topf mit kochendem Wasser 2-3 Minuten blanchieren, bis er zart ist, aber noch etwas Biss hat. Abgießen und zur Seite stellen. Wenn Sie gefrorenen Brokkoli verwenden, tauen Sie ihn auf und lassen Sie überschüssiges Wasser abtropfen.
  • Hähnchen braten:
    • Die Hähnchenbrust in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne mit 1 EL Olivenöl anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart ist. Mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver würzen. Vom Herd nehmen und beiseitestellen.
  • Käsesauce zubereiten:
    • In einer separaten Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen. Frischkäse und Sahne hinzufügen und unter Rühren schmelzen, bis eine glatte Sauce entsteht. Den geriebenen Käse nach und nach einrühren, bis er vollständig geschmolzen und die Sauce cremig ist. Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Auflauf zusammenstellen:
    • Den Ofen auf 180°C vorheizen. Eine Auflaufform leicht mit Olivenöl einfetten.
    • Das angebratene Hähnchen, den blanchierten Brokkoli und die Käsesauce in die Auflaufform geben und gut vermengen.
  • Backen:
    • Den Auflauf mit einem zusätzlichen Schuss geriebenem Käse bestreuen und im Ofen etwa 20-25 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und der Auflauf durchgeheizt ist.
  • Kräuterbutter (optional):
    • In einer kleinen Pfanne die Butter schmelzen, den gehackten Knoblauch und die Kräuter hinzufügen und kurz anbraten, bis der Knoblauch duftet. Die Kräuterbutter über den fertigen Auflauf träufeln.
  • Servier- und Aufbewahrungstipps:

    zobacz więcej na następnej stronie Reklama

    Reklama

    Yo Make również polubił

    Familienliebling: Hackbraten mit Überraschung – Ein herzhaftes Rezept für Groß und Klein

    Heben Sie die Seiten der Hackfleischmasse an, sodass sie die Füllung vollständig umschließt. Formen Sie den Hackbraten zu einem gleichmäßigen ...

    Italienische Ciambellone: Ein Schnelles und Leckeres Rezept

    Backen: Stellen Sie die Form in den vorgeheizten Ofen und backen Sie den Ciambellone für ca. 35-40 Minuten. Machen Sie ...

    Leckeres Ananas-Käseball-Rezept: Ein fruchtiger Snack mit herzhaftem Kick

    Kühlen und Servieren:Den fertigen Käseball für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, damit er fest wird und sich die Aromen ...

    Włoskie grzyby marynowane: najlepszy sposób na ich przechowywanie!

    Czyszczenie grzybów: Ostrożnie oczyść grzyby, usuwając wszelkie pozostałości ziemi. Jeśli są duże, pokrój je w plasterki lub ćwiartki, w zależności ...

    Leave a Comment