Czarna fasola jest najzdrowszym ze wszystkich strączków , ponieważ zawiera najwięcej przeciwutleniaczy, na co wskazuje jej intensywna barwa. Czarną fasolkę po kubańsku tradycyjnie podaje się z ryżem, ale ja najbardziej lubię ją jeść z połamanym, pełnoziarnistym makaronem spaghetti. Z poniższych składników wychodzi spory gar sosu, którego wystarczy nawet na tydzień.
Potrawa jest bardzo łatwa w przygotowaniu, ale wymaga dozy cierpliwości. Dla uzyskania odpowiedniego smaku i konsystencji musi solidnie się przegryźć, dlatego najlepsza jest dopiero po 1–3 dniach przechowywania w lodówce. Fasola po kubańsku uwielbia być odgrzewana i zamrażana.
Czarna fasolka po kubańsku – SKŁADNIKI
6–8 porcji
- 500 g czarnej fasoli, suchej
- 1 duża cebula czerwona
- 3–4 duże papryki zielone (lub w innym kolorze)
- 4–5 kubków (po 250 ml) wody
- 3 listki laurowe
- 1 łyżka zmielonego kuminu
- 2 łyżeczki oregano
- 2 łyżeczki zmielonej kolendry
- 5 ząbków czosnku
- 3 łyżki octu balsamicznego
- 3 łyżki sosu sojowego o obniżonej zawartości soli
- 1–2 łyżki ciemnego cukru lub ksylitolu
- ok. 100 g koncentratu pomidorowego
- sól, dużo pieprzu
Czarna fasolka po kubańsku – WYKONANIE
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Biszkopt lodowy: pyszne i idealne ciasto na lato
Zucchini-Tomaten-Fächer Auflauf – Ein köstliches, gesundes Gemüsegericht
Hausmittel zur Rohrreinigung: Effektive Tipps, um Abflüsse zu befreien, ohne den Klempner zu rufen
Rahm-Rindfleischhack und Toast – Ein einfaches und herzhaftes Gericht für jeden Tag